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      《運動解剖書》Anatomy Of Exercise

      最完整的運動指南!讓你輕鬆擁有魔鬼線條!

      當你運動時身體有何變化?哪個部位肌肉影響哪個動作?

      運動解剖將確切地告訴你,最完整的一套從頭到腳的運動訓練,以及當你運動時身體的肌肉會如何反應。作者找來了三位解剖學的專家,提供運動生理學的寶貴知識,得以透徹的瞭解運動時每一塊肌肉的重點角色,並找來了熟練於伸展及跑步的運動專家,對於動作有明確的指導。

      書中所有的運動均有明確的步驟解說,全彩圖示及詳盡的解剖圖標示所涉及的每部分肌肉。內容以身體部位編排,讓你輕鬆的瞭解,并包含術語表及實用的圖示索引,運動解剖將讓你比以往更深入瞭解你的身體與運動的關係。

      本書特色

      美國ARBA(American Re-ference Book Annual )推薦
      以詳細全彩解剖圖形呈現運動時的動作
      清楚標示出哪塊肌肉為靜止狀態,哪塊肌肉正在運動中
      每項動作均附簡短清楚的說明,照著做沒問題
      清楚說明每種運動對哪塊肌肉的幫助最大
      依動作難度之不同,而建議如何調整(動作)

      AMAZON亞馬遜五顆星讀者書評

      看得到成效的運動
      這是一本好書。強力推薦給任何想有 / 保持好身材的人。書中所提出的運動方式不但好而且還告訴你從運動中肌肉所獲得的益處。 (娜汀?萊寇)

      瞭解我的肌肉
      這是一本從入門到進階運動人士都適用的好書。書中同時指出主動肌與協同肌的使用。也提供不同難易程度的動作變化使你在進行運動時不至於受傷。圖片精美也很實用。這是很棒的書!(米勒,加州,沙加緬度)

      非常深入且有益
      我只是個喜歡運動的一般人,發現這本書不僅敘述清楚且易懂,同時也非常深入,包含有氧、伸展以及重量訓練,對於運動的我很大的幫助。我正在學習身體不同部位和肌肉如何從特定練習中獲益,也瞭解並察覺姿勢與動作如何影響肌肉。書中的知識讓我有效擺脫某些肌肉疼痛。是一本適合非專業人士的絕佳書籍!

      絕佳經典
      詳盡的解說某個運動練習對某個肌肉的影響,更在圖片中明確標示出相關的肌肉群。你真的找不到比這本書更好的,書中有你所需要的每個細節而你也將非常清楚地知道。(TSA,美國)

      運動解剖學:訓練者的運動指南
      要是能早點知道作那些運動可以訓練那些肌肉就好了。能得到這樣的資訊很棒,覺得這是一本很好的參考書。

      最完整的運動指南
      派特?莫納夏成功地撰寫了這本健身百科全書,尤其是伸展訓練這個範疇。每個主要的練習(蹲踞、二頭肌捲舉)是用深度測試其所涉及的肌肉及對肌肉的影響。很快地你將會發現,自己在運動中途檢視技巧或力道、與步驟是否有任何瑕疵。這是經典之作。(NY,美國紐約州)

      身為運動員和私人教練,我喜愛這本書!
      很棒的一本書,如果你是運動員或從事私人訓練 / 教練工作者,千萬別錯過了!(德州柯維爾市,合格私人訓練師 / 老師 / 教練)

        台北體育學院運動科技研究所劉強老師審定
        台北體院運動科學研究所郭家驊所長
        中正大學運動競技學系主任暨運動與休閒教育研究所王順正所長

      莫納夏,在紐約創辦了預防醫學帕拉斯特拉(La Palestra)中心,是一間醫學與健身的機構,在健康與健身領域中,頗富盛名。在本書中,他找來了三位解剖學的專家,提供運動生理學的寶貴知識,讓讀者可以透徹的瞭解運動時每一塊肌肉的重點角色,並找來熟練於伸展及跑步的運動專家,書中對於動作更有明確的指導。內容以身體部位編排,讓讀者可以輕鬆的瞭解,深入瞭解自己的身體與運動的關係,是一本從入門到進階運動人士都適用的好書。

      • 作者介紹

        莫納夏(Pat Manocchia)

        在紐約創辦了預防醫學帕拉斯特拉(La Palestra)中心,這是一間醫學與健身的機構。在健康與健身領域中,富有盛名。莫納夏開啟了運動與醫學結合的新頁;他擁有多項證照,曾為「女性運動與健身雜誌」(Women"s Sports and Fitness)及「魅力雜誌」(Allure magazines)的特約編輯。同時亦曾擔任「早安美國(Good Morning America)」節目的健身專家,是美國前曲棍球代表隊(the United States Select team)成員,已完成十一次馬拉松競賽也多次帶領登山隊伍征戰全球各地。他畢業於布朗大學(Brown University),現與妻子黛博拉(Deborah)和兩個孩子住在紐約。

      運動解剖書-目錄導覽說明

      • 簡介
        全身解剖圖
        上肢體(前面)
        上肢體(背面)
        下肢體(前面)
        下肢體(背面)

        Warm-Ups 暖身運動
        跑步
        跳繩
        飛輪 (固定腳踏車)
        划船

        Stretched 伸展運動
        伸展運動
        髖部屈曲 / 大腿後側肌群伸展
        腿內側肌拉伸
        跨腿臀肌伸展
        推抬運動
        臀及下背部伸展
        股四頭肌伸展
        髂脛束(交叉)伸展
        上背部 / 肩膀伸展
        腿肌伸展

        Legs and Hips 腿與臀部
        腿、髖、及臀部解剖圖
        槓鈴深蹲
        前蹲舉
        弓步
        側弓步
        提步向上
        踏步向下
        小腿提拉
        滑輪外展運動
        蚌殼運動
        單腳硬舉
        壓腿彎曲
        腿伸舉
        小腿捲舉
        倚牆而坐
        滑輪運動
        犁式

        Back 背部
        背部解剖圖
        背部伸展
        羅馬式硬舉
        啞鈴單手划舉
        槓鈴划船
        硬舉
        引體向上
        肢體划船伸展
        過頭拉舉
        滑輪下拉
        滑輪划船
        直臂下拉
        鋼索後舉

        Chest 胸部
        胸部解剖圖
        伏地挺身
        毛巾飛鳥
        上斜啞鈴飛鳥
        槓鈴臥推
        上斜槓鈴臥推
        雙槓撐體
        機械式胸部推舉

        Shoulders 肩部
        肩部解剖圖
        側臥啞鈴外旋
        俯立側平舉
        雙手重力上提
        啞鈴聳肩
        肩部推舉
        立姿啞鈴前抬舉
        立姿45度側舉
        正面側平舉

        Arms 手臂
        手臂解剖圖
        仰臥三頭肌伸展
        長凳下壓
        二頭肌彎舉
        直立彎舉
        提腕彎舉
        啞鈴單手後方伸展
        三頭肌下壓
        槓鈴彎舉

        Core核心肌群
        核心肌群解剖圖
        腹橫肌伸展
        仰臥起坐
        交叉仰臥起坐
        側腹部伸展
        滾輪伸展
        懸垂舉腿
        抬臀運動
        腿臂伸展
        前平板式
        側平板式
        山塔那伏地挺身
        抬舉
        滑輪伸展

        索引
        術語
        謝辭

      編/譯者:王怡璇
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      頁數:192

      出版地:台灣

      商品訊息特點

      • 作者:莫納夏

        追蹤

      • 譯者:王怡璇
      • 出版社:木馬文化

        出版社追蹤

        功能說明

      • 秒殺

      • 出版日:2010/3/4
      • ISBN:9789866488733
      • 語言:中文繁體
      • 2016

      • 適讀年齡:全齡適讀

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      中國時報【趙靜瑜╱台北報導】

      成軍26年,香港小交響樂團(Hong Kong Sinfonietta)將首度跨海而來,在台灣舉行南北兩場音樂會,並邀請我國二胡獨奏家王瀅絜擔任獨奏,演出香港作曲家陳慶恩《月魄》二胡協奏曲委託創作首演。

      音樂總監葉詠詩表示,「我們是中型的交響樂團,曲目必須得挑選適合的,這次找來王瀅絜合作,演奏由香港作曲家陳慶恩為胡琴及樂團所寫的新作《月魄》,揉合中西音樂特色。」

      個頭不高,指揮音樂語法精準俐落,葉詠詩曾獲法國貝桑頌指揮大賽金獎,表現深具感染力,她積極在不同形式的演出中提升香港民眾對於聆聽古典音樂的興趣,節目設計大膽靈活,沒有包袱,目前每年新樂季演出超過一百場。

      首次與香港小交一起合作的王瀅絜表示,這首新曲《月魄》想要捕捉月亮幽冷的意境,「這不是典型的國樂作品,而是一個充滿西方形式的協奏曲音樂創作,二胡的對話性很強,跟每一個交響樂團的聲部都有機會互動,樂曲其實描述了死亡、鬼魂等等,展現虛耗情境。」

      王瀅絜說,作曲家陳慶恩希望她將二胡的定弦作改變,希望用粗一點的弦,調則調低一個大二度,讓音色更為溫暖渾厚,「我非常期待這首新創作的演出。」

      值得一提的是,王瀅絜是台灣本土培養出來的二胡獨奏家,她曾任北市國二胡首席,現任教台藝大國樂系等多校。

      王瀅絜學過6年的小提琴,最後卻愛上二胡,希望可以用二胡作更多跨界的音樂實驗。

      香港小交響樂團這次還將與2005年波蘭蕭邦國際鋼琴大賽第六名的香港本土鋼琴家李嘉齡合作,演出拉威爾的《G大調鋼琴協奏曲》;下半場則以俄國作曲家蕭斯塔高維契《第9號交響曲》畫上句點。

      香港小交響樂團台灣首演《月魄》音樂會將於11月19日舉行,地點在台北市中山堂中正廳,11月20日在高雄大東文化藝術中心演藝廳演出。

      美國總統大選塵埃落定後,外界迅速把焦點轉移至準第一家庭成員身上,外界也開始關注總統當選人川普的神祕次女:蒂芬妮.川普(Tiffany Trump)。

      川普的長女伊凡卡.川普相當耀眼,但蒂芬妮也格外引人好奇,因她參與川普競選活動的程度,僅是少數幾次露面。

      1993年出生的蒂芬妮,以知名珠寶品牌蒂芬妮公司(Tiffany & Co.)為名,自小跟著親生母親瑪普爾絲(Marla Marples)在加州生活。蒂芬妮曾在7月共和黨全國大會中發表演說,此後便避開風頭。之後在投票日逼近時再度現身,與同父異母的姐姐伊凡卡一起投入喬治亞州選戰,直到川普發表勝選演說時,她站在父親身旁。

      隨著川普將於明年1月上任,媒體關注焦點也集中在這位謎樣的次女身上。關於蒂芬妮的一些有趣真相也逐漸曝光,其中最為人津津樂道的包括:

      1.才貌雙全 一如川普家族傳統,蒂芬妮也畢業於常春藤名校賓州大學,雙主修社會學與城市研究。川普據傳曾稱讚她學業成績優異,家族以她為榮。但蒂芬妮似乎無意參與家族企業,而是想當律師,因為她正在準備考法學院入學考試(LSAT)。

      2.歌唱天賦 蒂芬妮17歲時曾發行一首流行歌曲「Like A Bird」,但歌曲因經過自動調音而掩蓋了她的嗓音,引來批評。

      3.媽媽的貼心女兒 蒂芬妮由單親母親瑪普爾絲撫養長大,和母親關係親密。瑪普爾絲曾說,川普有善盡撫養義務,但沒有付出足夠時間。

      4.老爸的寶貝 川普對民主黨總統候選人希拉蕊.柯林頓的性別歧視與厭惡態度,曾引發外界強烈抨擊。但蒂芬妮為川普打圓場說:「他希望我們做到最好,對我們達成心中目標深具信心,好比男人一般。」

      5.社群媒體明星 蒂芬妮的Instagram帳號已吸引超過35.8萬名粉絲,成為社群媒體的人氣指標。

      6.時尚界實習生 2011年,蒂芬妮借助伊凡卡的人脈幫忙,獲得在頂尖時尚雜誌Vogue的寶貴實習機會。伊凡卡也是位成功的時尚界創業家。

      7.男友公開支持民主黨 身為共和黨籍準總統女兒,蒂芬妮交往一年、主修軟體工程的大學生男友麥卡尼克(Ross Mechanic)卻是民主黨員,曾在社群媒體上公開支持柯林頓。

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      心得

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      ARCHIVO – Esta foto de archivo del 7 de octubre del 2016 muestra al senador Jeff Sessions, republicano por Alabama, izquierda, escuchando al candidato republicano a la presidencia Donald Trump durante... 較多ARCHIVO – Esta foto de archivo del 7 de octubre del 2016 muestra al senador Jeff Sessions, republicano por Alabama, izquierda, escuchando al candidato republicano a la presidencia Donald Trump durante una reunión de seguridad nacional con asesores en la Trump Tower, en Nueva York. (AP Foto/ Evan Vucci, Archivo) 較少

      1 / 30

      Associated Press

      2016年11月18日週五 台北標準時間上午6時31分

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      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      (中央社台北22日電)由中國大陸產、官界代表組成的訪問團21日來台,預計28日離境。據了解,一行人21日晚上在台北用餐,今天也前往宜蘭參訪、消費,並非對綠營執政縣市「只路過,不消費」。

      熟悉兩岸事務人士表示,這個訪問團21日中午抵達台灣,下午前往新北市坪林區農會包種茶產業文化館,隨後在台北用晚餐。

      這名人士指出,訪問團今天參訪宜蘭縣幾米公園,並在宜蘭消費;未來幾天預計也會前往台中、桃園等地用餐、買伴手禮,並非對綠營執政縣市「只路過,不消費」。

      這名人士說,這批訪問團名稱為「大陸農經交流考察團」,並非外界所傳的「踩線團」。

      這次來台的一行人,由大陸中華全國供銷合作總社台辦副主任劉婷領軍,成員包括大陸農業部市場與經濟信息司處長王松、上海市果品公司、南通市果品食雜公司、中國茶葉流通協會,以及阿里巴巴旗下的網路公司「天貓技術」等人士,涵蓋產、官界。1051122

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